Версия для печати

Женская гимнастика РЗ. Завтра в 10.30

Модератор: Tanochka

Женская гимнастика РЗ. Завтра в 10.30

Сообщение V&V » 10 янв 2013, 14:51

Открываю новую тему.
Расписание занятий гимнастикой РЗ:

Вторник 19.00
Пятница 9.30
Территориально - Фамилитет. Вопросы по тел.: 95-24-55, 99-51-36
Последний раз редактировалось V&V 10 ноя 2015, 20:37, всего редактировалось 211 раз(а).
Иван да Анна
24.03.2009
16.06.2013
Аватара пользователя
V&V
просто старожил
 
Сообщения: 4063
Зарегистрирован: 10 апр 2009, 12:40
Количество детей: 2
Дата рождения ребенка: 24.03.2009
Имя в Skype: valentina_andreeva_

Сообщение V&V » 10 янв 2013, 14:57

Итак, пт уже завтра, кто планирует прийти?
Иван да Анна
24.03.2009
16.06.2013
Аватара пользователя
V&V
просто старожил
 
Сообщения: 4063
Зарегистрирован: 10 апр 2009, 12:40
Количество детей: 2
Дата рождения ребенка: 24.03.2009
Имя в Skype: valentina_andreeva_

Re:

Сообщение Паленка » 10 янв 2013, 18:13

V&V писал(а):Итак, пт уже завтра, кто планирует прийти?


я иду Изображение позаниматься
Нас в детстве учили словам красивым:
Верить, Любить, Мечтать,
Но жизнь мне дала небывалую силу:
Думать, Хотеть и Знать.
Аватара пользователя
Паленка
просто житель
 
Сообщения: 666
Зарегистрирован: 30 мар 2010, 17:21
Количество детей: 2
Дата рождения ребенка: 26.04.2010

Re: Женская гимнастика РЗ -занятия в 2013г.

Сообщение V&V » 10 янв 2013, 19:34

Отлично, занятие состоится. Не забудьте платочки. :-)
Иван да Анна
24.03.2009
16.06.2013
Аватара пользователя
V&V
просто старожил
 
Сообщения: 4063
Зарегистрирован: 10 апр 2009, 12:40
Количество детей: 2
Дата рождения ребенка: 24.03.2009
Имя в Skype: valentina_andreeva_

Re: Женская гимнастика РЗ -занятия в 2013г.

Сообщение V&V » 14 янв 2013, 10:31

Кто собирается сегодня вечером? Отпишитесь, пожалуйста.
Иван да Анна
24.03.2009
16.06.2013
Аватара пользователя
V&V
просто старожил
 
Сообщения: 4063
Зарегистрирован: 10 апр 2009, 12:40
Количество детей: 2
Дата рождения ребенка: 24.03.2009
Имя в Skype: valentina_andreeva_

Re: Женская гимнастика РЗ -занятия в 2013г. Кто идет сегодня

Сообщение Лунная » 14 янв 2013, 11:43

Я планирую
Аватара пользователя
Лунная
просто старожил
 
Сообщения: 2070
Зарегистрирован: 10 янв 2010, 16:10
Количество детей: 0
Дата рождения ребенка: 24.01.2008

Re: Женская гимнастика РЗ -занятия в 2013г. Кто идет сегодня

Сообщение Ann » 14 янв 2013, 13:30

И я буду
ВСЕ БУДЕТ ХОРОШО!!!
Коленька 21.04.2009
Сашенька 25.06.2011
и еще девочку хотим...
Аватара пользователя
Ann
просто старожил
 
Сообщения: 2847
Зарегистрирован: 05 янв 2009, 15:36
Откуда: г.Нефтеюганск
Количество детей: 2
Дата рождения ребенка: 25.06.2011

Re: Женская гимнастика РЗ -занятия в 2013г. Кто идет сегодня

Сообщение V&V » 14 янв 2013, 15:01

Девочки, у меня форс-мажор. Гимнастики не будет.
Иван да Анна
24.03.2009
16.06.2013
Аватара пользователя
V&V
просто старожил
 
Сообщения: 4063
Зарегистрирован: 10 апр 2009, 12:40
Количество детей: 2
Дата рождения ребенка: 24.03.2009
Имя в Skype: valentina_andreeva_

Re: Женская гимнастика РЗ -занятия в 2013г. Кто идет в пт?

Сообщение V&V » 17 янв 2013, 16:41

Кто собирается завтра в пт? Отпишитесь, пожалуйста.
Иван да Анна
24.03.2009
16.06.2013
Аватара пользователя
V&V
просто старожил
 
Сообщения: 4063
Зарегистрирован: 10 апр 2009, 12:40
Количество детей: 2
Дата рождения ребенка: 24.03.2009
Имя в Skype: valentina_andreeva_

Re: Женская гимнастика РЗ -занятия в 2013г. Кто идет в пт?

Сообщение TigroMama » 17 янв 2013, 18:18

я собираюсь :)
Счастливая мама - счастливый малыш! (с)
Аватара пользователя
TigroMama
просто старожил
 
Сообщения: 1281
Зарегистрирован: 06 май 2010, 08:15
Количество детей: 0

Re: Женская гимнастика РЗ -занятия в 2013г. В пт будет.

Сообщение V&V » 17 янв 2013, 20:40

Занятие будет.
Иван да Анна
24.03.2009
16.06.2013
Аватара пользователя
V&V
просто старожил
 
Сообщения: 4063
Зарегистрирован: 10 апр 2009, 12:40
Количество детей: 2
Дата рождения ребенка: 24.03.2009
Имя в Skype: valentina_andreeva_

Re: Женская гимнастика РЗ -занятия в 2013г. В пт будет.

Сообщение ВитаминКа » 17 янв 2013, 21:37

Девчонки, новеньких принимаете? И цена вопроса, если не сложно? Вы с детьми занимаетесь или без них?
Я - Ирина
ВитаминКа
просто житель
 
Сообщения: 172
Зарегистрирован: 07 май 2011, 14:29
Откуда: Рязань, Кальное
Количество детей: 1
Дата рождения ребенка: 02.12.2010

Re: Женская гимнастика РЗ -занятия в 2013г. В пт будет.

Сообщение Ann » 17 янв 2013, 21:44

ВитаминКа писал(а):Девчонки, новеньких принимаете? И цена вопроса, если не сложно? Вы с детьми занимаетесь или без них?


Ирин,новеньким всегда рады :air_kiss: вопрос про детей-без них...там фишка в том,чтобы побыть наедине с собой,с детьми это сделать сложно.Я вот на завтра тоже думаю,куда бы детей деть...а то уже моя спина и моральное состояние просит гимнастику :wail: Цену в личку напишу.
Валя,V&V,поправь меня ,если что не так написала.
ВСЕ БУДЕТ ХОРОШО!!!
Коленька 21.04.2009
Сашенька 25.06.2011
и еще девочку хотим...
Аватара пользователя
Ann
просто старожил
 
Сообщения: 2847
Зарегистрирован: 05 янв 2009, 15:36
Откуда: г.Нефтеюганск
Количество детей: 2
Дата рождения ребенка: 25.06.2011

Re: Женская гимнастика РЗ -занятия в 2013г. В пт будет.

Сообщение ВитаминКа » 17 янв 2013, 22:08

А что с собой брать нужно?
Я - Ирина
ВитаминКа
просто житель
 
Сообщения: 172
Зарегистрирован: 07 май 2011, 14:29
Откуда: Рязань, Кальное
Количество детей: 1
Дата рождения ребенка: 02.12.2010

Re: Женская гимнастика РЗ -занятия в 2013г. В пт будет.

Сообщение Ann » 17 янв 2013, 22:09

ВитаминКа писал(а):А что с собой брать нужно?

Легкую спортивную форму,носочки(можно без них)...платочек(косынку).
ВСЕ БУДЕТ ХОРОШО!!!
Коленька 21.04.2009
Сашенька 25.06.2011
и еще девочку хотим...
Аватара пользователя
Ann
просто старожил
 
Сообщения: 2847
Зарегистрирован: 05 янв 2009, 15:36
Откуда: г.Нефтеюганск
Количество детей: 2
Дата рождения ребенка: 25.06.2011

Re: Женская гимнастика РЗ -занятия в 2013г. В пт будет.

Сообщение V&V » 17 янв 2013, 22:36

ВитаминКа, присоединяйтесь. Аня все верно написала. И да, заниматься необязательно в спортивной форме, можно в любой комфортной одежде, не сковывающей движения. Платочек-косынка нужна для того, чтобы в отдельных упражнениях (если они выпадут) не стирать щеку о ковролин)).
Если ребенок может побыть без мамы это время, то можно и с ним. Но, как правило, девочки приходят без детей.
Иван да Анна
24.03.2009
16.06.2013
Аватара пользователя
V&V
просто старожил
 
Сообщения: 4063
Зарегистрирован: 10 апр 2009, 12:40
Количество детей: 2
Дата рождения ребенка: 24.03.2009
Имя в Skype: valentina_andreeva_

Re: Женская гимнастика РЗ -занятия в 2013г. В пт будет.

Сообщение ВитаминКа » 17 янв 2013, 22:54

Не, с моим ребенком такое однозначно не пройдет. Завтра не могу, у меня еще орви никак не пройдет. Вот в понедельник, если занятие состоится, я с удовольствием приеду
Я - Ирина
ВитаминКа
просто житель
 
Сообщения: 172
Зарегистрирован: 07 май 2011, 14:29
Откуда: Рязань, Кальное
Количество детей: 1
Дата рождения ребенка: 02.12.2010

Re: Женская гимнастика РЗ -занятия в 2013г. В пт будет.

Сообщение V&V » 17 янв 2013, 23:06

Хорошо, в пн днем будет известно про следующее занятие. Следите за темой. :-)
Иван да Анна
24.03.2009
16.06.2013
Аватара пользователя
V&V
просто старожил
 
Сообщения: 4063
Зарегистрирован: 10 апр 2009, 12:40
Количество детей: 2
Дата рождения ребенка: 24.03.2009
Имя в Skype: valentina_andreeva_

Re: Женская гимнастика РЗ -занятия в 2013г. В пт будет.

Сообщение V&V » 18 янв 2013, 15:25

Пятничный комплекс
В2, С6, Н1, В7, С5, Н2, главное - Н3.

Напоминаю:
Рекомендации по выполнению упражнений гимнастики Рождение Звезды.
Дыхание естественное, свободное, без задержек.
Состояние созерцательное.
Внимание направлено на собственные ощущения, мысли, эмоции, внутрь себя.
Выполнение.
Начинаем выполнение упражнений с исходного положения и заканчиваем в исходном положении. Для тех упражнений, которые делаются в две стороны: Все движения выполняются мягко, красиво и плавно, без чрезмерных усилий. Руки движутся по телу непрерывно, с небольшим давлением. После выполнения упражнения в одну сторону, возвращаемся в исходное положение, расслабляем все мышцы тела, сознательно расслабляем промежность, и затем выполняем упражнение в другую сторону. После выполнения упражнений также расслабляем все мышцы и промежность. Начинать выполнять упражнения можно в любую сторону. В гимнастике не надо тянуть носок, делать какие-то неестественные изгибы и прочее. Упражнения должны получаться КРАСИВО – это главный критерий. Второй критерий – удовольствие)).
Рекомендуется первое время (1-3 месяца) заниматься 4 раза в неделю по 7 упражнений в день, выполняя 1-3 повторений каждого упражнения. Но это не жесткая рекомендация. Количество упражнений, время суток и порядок их выполнения могут быть любыми, чувствуйте по себе.
Внимание! Если есть серьезные проблемы со здоровьем или существенные трудности при выполнении упражнений, рекомендуется начать практику с освоения исходных положений. Для этого становитесь по очереди в базовые положения трех миров: сначала верхний, потом средний, потом нижний. В каждом стойте примерно по 1 минуте и представляйте, как отработавшая энергия выходит наружу.

ВЕРХНИЙ МИР.
Исходное положение.
Ноги чуть шире плеч. Стопы параллельны. Колени мягкие, присогнутые. Проследите, чтобы плечи и бедра находились на одной линии. Руки заведены за спину. Локти согнуты так, чтобы предплечья были параллельно полу, направлены вперед. Плечи расправлены назад. Кисти рук согнуты, между собой не соприкасаются (могут соприкасаться, если не получается направлять локти вперед). Запястья слегка надавливают на точки вблизи позвоночника. В плечах и руках должно возникнуть напряжение за счет направленных вперед локтей и расправленных плеч(!). Это нормально, при регулярных занятиях напряжение уйдет. Подбородок вздернут. На это стоит обратить отдельное внимание, посмотрев в зеркало.
ВАЖНО : Во всех упражнениях верхнего мира обращайте внимание на согнутые колени, они не распрямляются при подъеме на носки(!), расправленные плечи, направленные с усилием локти и приподнятый подбородок. Работают только мышцы, необходимые для выполнения упражнения, остальное тело расслаблено.

В 2
Принимаем исходное положение верхнего мира.
Протягиваем запястьями по спине, и на боках кисти через низ разворачиваются, руки оказываются в положении ребром ладони под грудью. Дальше ведем руки ребром ладони вокруг груди, соединяем кисти тыльной стороной, поднимаем руки выше. Затем соединяем локти, и выводим сплетенные между собой руки в положение над головой. Плечи параллельно. Руки сплетены, кисти направлены прямо вверх (лучше сверить в зеркале). Всё движение руками плавное, непрерывное, не прерывая контакта с телом. Поднимаемся на носках, сохраняя согнутые колени. Тело при этом ровное, вперед не наклоняется. Опускаемся. Возвращаем руки за спину по той же траектории, обеспечивая максимально возможный контакт с телом. Занимаем исходное положение.

СРЕДНИЙ МИР
Исходное положение.
Чтобы перейти в исходное положение среднего мира, опускаемся на колени из базового положения верхнего мира и положение туловища сохраняем таким же как в верхнем мире. Колени чуть шире плеч. Голени параллельно друг другу. В пояснице естественный прогиб, без усилий. Руки заведены за спину. Локти согнуты так, чтобы предплечья были параллельно полу. Кисти рук согнуты, между собой не соприкасаются. Запястья слегка надавливают на точки вблизи позвоночника. Из этого положения локти направлены вперед, а плечи назад. Подбородок вздернут. Взгляд направлен вперед.

С 6
Принимаем исходное положение среднего мира. Соединяем стопы вместе. Носки и пятки соприкасаются. Голени лежат на полу. Не разрывая контакта с телом, протягиваем запястье одной руки вдоль спины, разворачиваем кисть через низ в положение ладонью под грудь. Далее ведем руку ребром ладони под грудью, огибаем грудь, скользим рукой вверх и заводим руку за спину. В этом положении локоть направлен вверх. Рука от кисти до локтя расслаблена. Плечо находится на уровне уха, практически прижато к нему. Голова не наклонена. Локоть второй руки смотрит вперед. Подбородок вздернут. Выполняем небольшой наклон в сторону, противоположную поднятой руке. Следим, чтобы позвоночник при этом не скручивался (плечо поднятой руки можно чуть-чуть сознательно отводить назад, т.к. обычно, при наклоне в строну, оно автоматически уходит вперед). Наклон неглубокий. Взгляд направлен вперед. Локоть второй руки смотрит вперед. Плечи опущены. Подбородок приподнят. Следим, чтобы угол в коленях при этом оставался примерно 90?. Возвращаемся в исходное положение. Распрямляемся. Возвращаем руку за спину по той же траектории, обеспечивая максимально возможный контакт с телом. Разводим стопы. Голени параллельны. Занимаем исходное положение. Выполняем упражнение на другую сторону.

НИЖНИЙ МИР
Базовое положение.
Для того, чтобы перейти из среднего мира в нижний, нужно согнуть руки в локтях, соединить их и опуститься на пол. В этом положении бедра и локти перпендикулярны полу, центр тяжести в районе поясницы. Туловище повисает между руками и ногами, позвоночник прогибается по всей длине. Обращайте внимание на то, чтобы локти были точно перпендикулярны полу. Колени чуть шире плеч. Локти вместе. Кисти расслаблены, лежат на плечах ладонями вниз. Взгляд направлен вперед. Голова ровно.
ВАЖНО! Во всех упражнениях нижнего мира обращаем внимание на положение локтей и бедер, перпендикулярных полу, и прогиб в пояснице.

Н 1
Принимаем исходное положение среднего мира. Протягиваем запястьями по спине, и на боках кисти через низ разворачиваются, руки оказываются в положении ребром ладони под грудью. Дальше ведем руки ребром ладони вокруг груди, соединяем кисти тыльной стороной, поднимаем руки выше. Затем соединяем локти, и выводим сплетенные между собой руки в положение над головой. Руки проходят на уровне ушей. Руки сплетены, кисти направлены прямо вверх.
Всё движение руками плавное, непрерывное, не прерывая контакта с телом.
Опускаем кисти за голову и кладем ладони на плечи. Локти соединяем перед собой и ставим их на пол. Принимаем исходное положение нижнего мира.
При необходимости повторить упражнение, возвращаемся в средний мир произвольно распуская руки и поднимаясь.

В 7
Принимаем исходное положение верхнего мира.
Плавно переносим вес тела на одну ногу. Колено опорной ноги остается присогнутым. Коленом надавливаем на колено. Голень параллельна полу, носок расслаблен и опущен в пол. Протягиваем запястьями руки по спине, на боках кисти через низ разворачиваются и руки оказываются в положении ребром ладони под грудью. Дальше ведем руки ребром ладони вокруг груди, соединяем кисти тыльной стороной, поднимаем руки выше. Затем соединяем локти, и выводим сплетенные между собой руки в положение над головой. Руки проходят на уровне ушей. Локти присогнуты. Руки сплетены, кисти направлены прямо вверх. Всё движение руками плавное, непрерывное, не прерывая контакта с телом. Поднимаемся на носок, сохраняя согнутым колено опорной ноги, прогиб в пояснице и приподнятый подбородок. Тело при этом ровное, вперед не наклоняется. Работают мышцы, необходимые для выполнения упражнения, остальное тело расслаблено. Опускаемся. Возвращаем руки за спину по той же траектории. Занимаем исходное положение. Выполняем упражнение в другую сторону.

С 5
Принимаем исходное положение среднего мира. Соединяем стопы вместе. Носки и пятки соприкасаются. Голени лежат на полу. Плавно переносим вес тела на одну ногу. Сохраняя сведенное положение стоп и вертикальное положение тела, отводим ногу в сторону. Взгляд направлен вперед. Плечи опущены и расслаблены, линия плеч параллельна полу. Локти вперед. Бедро опорной ноги перпендикулярно полу. Подбородок вздернут. Возвращаемся в исходное положение. Возвращаем ногу на место, в положение ‘ноги чуть шире плеч’. Разводим стопы. Голени параллельны. Занимаем исходное положение. Выполняем упражнение на другую сторону.

Н 2
Принимаем базовое положение нижнего мира. Плавно переносим вес тела на одну ногу, вторую подтягиваем коленом к груди и из этого положения выносим согнутую ногу строго в сторону. При этом угол и в опорном, и в поднятом колене 90. Стопа поднятой ноги расслаблена, бедро перпендикулярно телу (следите, чтобы нога не уходила назад). Голень параллельна полу. Прогиб Локти вместе, взгляд направлен вперед, в пояснице прогиб, голова ровно. Возвращаемся в исходное положение. Возвращаем ногу на место, в положение чуть шире плеч. Прогибаемся в пояснице. Занимаем исходное положение нижнего мира.
Выполняем упражнение в другую сторону.

Н 3
Принимаем исходное положение нижнего мира. Плавно переносим вес тела на одну ногу, вторую подтягиваем коленом к груди и из этого положения выносим прямую ногу в сторону. Ставим её на пол на полную стопу. Нога прямая и перпендикулярна телу, носок смотрит вперед. Локти вместе, взгляд направлен вперед, в пояснице прогиб, голова ровно. Возвращаемся в исходное положение. Опускаем ногу на колено и подтягиваем ее на место в положение чуть шире плеч. Прогибаемся в пояснице. Занимаем исходное положение нижнего мира.
Выполняем упражнение в другую сторону.
Иван да Анна
24.03.2009
16.06.2013
Аватара пользователя
V&V
просто старожил
 
Сообщения: 4063
Зарегистрирован: 10 апр 2009, 12:40
Количество детей: 2
Дата рождения ребенка: 24.03.2009
Имя в Skype: valentina_andreeva_

Re: Женская гимнастика РЗ -занятия в 2013г. Кто идет в пн?

Сообщение V&V » 20 янв 2013, 16:23

Кто собирается завтра в 18.45?
Иван да Анна
24.03.2009
16.06.2013
Аватара пользователя
V&V
просто старожил
 
Сообщения: 4063
Зарегистрирован: 10 апр 2009, 12:40
Количество детей: 2
Дата рождения ребенка: 24.03.2009
Имя в Skype: valentina_andreeva_

След.

Вернуться в Мамино здоровье и красота

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 4